Por Rockin'Hub
Es una época del año increíblemente ocupada y agitada, por lo que si necesitas ejercitarte rápido para mantenerse cuerdo, debes hacer estos ejercicios cada mañana y no te tomaran más de 10 minutos.
Aquí hay estiramientos de un minuto que puede hacer a lo largo del día para mantener su programa de ejercicios funcionando sin problemas.
Aprende y observa los movimientos a continuación.
Para tonificar tus brazos:
- Danza de los brazos
- Curl de tríceps lateral
- Flexiones de tríceps de rodillas
Flexiones para brazo
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Para definir tus abdominales:
- Tablón de caída de cadera
- Plancha alterna de rodilla a codo con elevación de piernas
- Panel lateral con rotación de la parte superior del cuerpo
- Mano de tabla de surf en el antebrazo
ejercicio para abdominales
30 segundos cada uno, repita la secuencia
Para sacudir tu trasero:
- Baile del brazo
- Flexiones de tríceps laterales
- Flexiones de tríceps de rodillas
Ejercicio para laterales
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